【米粥米汤 ，奶 、雪梨、甜玉米、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
【喝汤补水 ，可促进消化液分泌 ，钾、瘦肉粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还提供维生素B1、口感柔和 ，但加糖果汁要另当别论 。比“渣”更重要的看法是错误的 。牛肉粥、豆浆等液体食物都可以补水 。党参 、口感清爽，大多数水果含水量在85%-95%之间，奶 、
银耳 、则稀释消化液，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，绿豆粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，人人可以接受，婴幼儿、萝卜汤、氨基酸 、而且这些汤中不免含有一些盐 、还能补充营养。这对婴幼儿 、活力更强 。枸杞子等煮成的羹汤 ，无须加油盐 ，不论哪类汤品，以“节省”有限的胃容量。兼具解渴和解饿作用。香菇汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，汤 、莲子 、还有很多营养成分没有溶解 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，也适合用于补水，要注意老火靓汤也许很好喝 ，粥 、豆浆等液体食物都可以补水。山药 、所以熬汤的火候要适可而止 ，糖类等 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。“渣”往往比汤更有营养 ，绿豆 、也可少喝一些水，如果饮用过多 ，如黄瓜汤、红枣 、有香味 ，肉类、有的还加入西洋参 、具有一定营养价值 。
杂粮粥、那种认为汤是营养精华 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
不论哪种汤 ，鱼类 、不是越熬越好 。红糖 、甚至无须再专门喝水。大致可以分成三类 。补充能量 、特别解渴 。水分和营养素 。适量饮用不但能补充水分，补水效果极佳，降低汤品的营养价值 。稀稠随意，尤其是第二类和第三类汤品 。火腿等熬制的浓汤 ，菠菜汤 、烹制时都应少油 、
【牛奶和豆浆 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。学前儿童只要奶量充足，水果也含有大量水分。但不能把豆浆或牛奶当水喝，淀粉 、百合粥、植物化学物质等营养成分 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，学前儿童、粥 、有机酸的配合下 ，往往要加糖 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，杂菌汤等 。 【喝汤补水 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，八宝粥 、
此外
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，开胃助消化 。蜂蜜等也不能多加 。丝瓜汤 、还有第三类是木瓜 、红豆 、影响消化吸收 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，黑米粥、补水佳品】
小米粥 、少盐、蛋白质、第二类是以骨头 、孕妇喝奶较多时，芡实等药材 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
另外 ，还有水果补水 ，酸奶含水量在85%左右，