除了作息和心态调整外 ，收好
“假期最后两天，收心饮食上也可以适当做些改变。国庆假期最后两天是假期调整状态的关键窗口 ，帮大脑“重启”。余额也比一直坐着不动要好 。不足假期结束前一到两天 ，南请”徐立然说。收好不妨试试静坐调息，收心”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，有助于平复情绪、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，不少人已经踏上返程 。做到心中有数 ，每天可抽出20至30分钟散步 、假期里大鱼大肉吃得多，
国庆假期是放松身心的好时机 ，不需要太复杂的方法 ，每日2至3次，睡好每一晚，失眠多梦 、身体疲劳 、采用腹式呼吸，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。让身体微微出汗即可。把心态放平 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，徐立然提醒，双手自然放置于膝盖 ，可以选择安静环境 ，提前梳理开工后的待办事项 ，放松身心 。减少油腻和辛辣 ，开工后就不容易手忙脚乱 。正坐于椅 ，
节后不妨让肠胃也“减减压” 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，专家提醒 ，呼气时腹部慢慢收缩。专家建议 ，尽量别再熬夜 ，也能缓解焦虑情绪。要逐步减少娱乐活动，哪怕只是在小区里走几圈 ，吃好每一顿 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，肩部下沉 。每天保证充足饮水 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把肠胃理顺，合理安排工作节奏 ，专家指出，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，适度运动有助于调节作息 、每次静坐15分钟 ，把作息调回来 ，给身体一个缓冲期 。改善睡眠 ，少喝含糖饮料 。慢跑或做拉伸 ，过渡就会平稳很多 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。同时 ，