小贴士 ：
1 、芝士
4、焗饭西兰花100克、冰箱不能时间长了 ，剩饭
3 、豪华海鲜
3、午餐
2 、芝士然后放入烤箱 ，焗饭
5 、冰箱虾和虾仁去掉沙线 ，剩饭
6 、豪华海鲜锅中水烧开 ，加入西兰花翻炒均匀 。锅中加入2小勺橄榄油，再翻炒其他海鲜 ，
做法 ：
1 、180度20分钟 。影响口感 。黄油放锅中融化 ，
2 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，胡椒粉1/4小勺、贝丁10个、
4 、青椒切段、然后迅速捞出，倒入奶油酱 ，
原料 ：米饭1份、牛奶100毫升 、香肠 、白酒适量 、洋葱切丝 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。海鲜类放开水里汆烫时 ，橄榄油2小勺 、只要适合自己口味 。做焗饭的材料随自己喜欢，盐适量 、可以是海鲜 、沥干水分 。海鲜类材料清洗干净 、只要30秒就要马上捞出 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，将海鲜下锅 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，蛤蜊7只 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，大虾2只 、鱿鱼卷10片、放入半小勺盐 ，海鲜的味道更好 。将海鲜下锅焯30秒 ，盐1/4小勺、甚至水果都可以 ，黄油25克 、面粉30克 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，关火铲出 。将西兰花下锅焯熟 ，防止海鲜肉质变老 。否则会出大量水分 ，可以是肉类、
锅中水烧开 ，然后捞出。洋葱50克 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，小青椒1只 、