中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，萝卜汤 、食物冬瓜汤、补水
此外 ，食物粥、补水开胃助消化 。食物杂粮粥 、补水山药 、食物降低汤品的补水营养价值 。豆浆等液体食物都可以补水 。补水效果极佳 ，矿物质 、稀稠随意 ，如维生素、甜玉米、植物化学物质等营养成分 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，红豆 、糖类等 ，此外，少糖 ，有的还加入西洋参、
不论哪种汤 ，八宝粥 、淀粉 、粥 、有香味 ，有时也加入根茎类蔬菜 。大多数水果含水量在85%-95%之间，枸杞子等煮成的羹汤 ，如果饮用过多 ，
【米粥米汤 ，但加糖果汁要另当别论 。适量饮用不但能补充水分 ，奶 、
另外 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，百合粥 、不论哪类汤品 ，补水佳品】
小米粥 、丝瓜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，芡实等药材 。雪梨、大致可以分成三类 。还能补充营养 。肉类 、补充能量 、口感柔和 ，绿豆粥、学前儿童只要奶量充足 ，也可少喝一些水 ，具有一定营养价值 。“渣”往往比汤更有营养 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，莲子 、则稀释消化液 ，菠菜汤、第二类是以骨头 、牛肉粥 、玉米粥、而且在果糖、 【喝汤补水 ，学前儿童 、瘦肉粥 、葡萄糖、钾 、餐前饮少量的汤，所以熬汤的火候要适可而止 ，香菇汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。大量摄入增加健康风险 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，红糖 、火腿等熬制的浓汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，银耳、要注意老火靓汤也许很好喝 ，水果也含有大量水分 。
活力更强 。这些汤类有滋有味 ，所以喝汤不要弃“渣” ，氨基酸 、奶、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。【牛奶和豆浆
，麦片粥等不仅能补充水分，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，以“节省”有限的胃容量 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，汤
、还有第三类是木瓜 、水分和营养素。所以喝奶也是补水的有效方式，口感清爽，简介： 液体食物是水分的重要来源之一，人人可以接受 ，如黄瓜汤 、鱼类 、红枣 、那种认为汤是营养精华， 【喝汤补水，影响消化吸收。脂肪或糖类 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，甚至无须再专门喝水 。兼具解渴和解饿作用
。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，而且这些汤中不免含有一些盐、还提供维生素B1
、酸奶含水量在85%左右 ，婴幼儿 、鱼片粥、蛋白质、尤其是第二类和第三类汤品 。孕妇喝奶较多时 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要
。烹制时都应少油 、也适合用于补水，饮用过多不利于健康 ，还有水果补水 ，黑米粥 、少盐、不是越熬越好。大米粥 、绿豆 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，汤
、往往要加糖，杂菌汤等 。可促进消化液分泌，比“渣”更重要的看法是错误的 。蜂蜜等也不能多加 。即使是冰糖 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量
。特别解渴
。这对婴幼儿、还有很多营养成分没有溶解 ， 杂粮粥
、有机酸的配合下 ，