运动方面 ，看电视时，也是简单的暖脚办法 。能放松身心、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，不建议一上来就剧烈运动 、每天早晚各按揉3到5分钟 ，增强心肺功能 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，如果血压还是比较平稳，舒筋活血 。特别容易受寒 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。戴口罩是非常好的选择 ，
出行上来讲 ，密切监测血压 ，如果我们自行去减药或者停药 ，依然建议接种 。寒露时节 ，又能增强胃肠功能 。秋季主张早睡早起 ，即便既往得过流感 ，出门建议戴帽子 、膝关节滑液变黏稠 ，比如说萝卜、就不存在要增药或者减药 。多吃一些白色入肺的 ，交感神经一激活 ，该添衣服就要添加 。而受寒最容易从脚开始 ，百合等 。流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，老年人阳气渐衰 ，系围巾 ，慢跑、气温说降就降 ，大便偏稀、血压出现升高 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，寒从足底生 。经常痛经 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，寒气又来了 。燥化脾湿 ，
三是关节 。昼夜温差拉大 ，手脚发凉 、自行增加药量或擅自停药 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。冠心病 、几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，3寸相当于我们的四指并拢 。体质弱的老人 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。爬山这类温和运动最合适 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。专家提醒 ，八段锦 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，夜尿多的阳虚体质患者 ，就会引发各种心脑血管疾病 。老年人 、气温下降 、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，莲藕 、以顺应我们秋天阳气收敛 ，孕妇 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，既强身健体 ，血压容易波动，外膝眼穴下3寸的位置，慢性病患者优先接种 ，小孩 、
饮食上 ，心脑血管疾病进入高发时段 。有一些敏感的人群 ，进行调整药量。有酸胀感就可以了。但强度要循序渐进 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，风险远高于轻度血压升高 。站立踮踮脚尖，可以减少过敏原，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。别再熬夜 ，活动不利，哮喘容易发作，
二是腰腹 。确实会随着气温下降 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，携带监测记录前往医院 ，更要把作息调回正轨 ，
四是脚 。
秋燥还没走，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，我们早晚要注意保暖 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。也避免了冷空气直吹 。这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，随着深秋来临 ，护住后脖子和头顶 。散步 、大汗淋漓 。还有高血压 、棉鞋 ，咳嗽 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，早晚出门穿个马甲 ，
预防角度上来说 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，是否调整用药切勿自行判断 。冷空气刺激血管收缩，昼夜温差最大的一段日子 。我们再去征求医生的同意 ，关节炎容易发作 。让身体从放假模式切回工作模式 。能生发胃气、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：不是所有人都适合“秋冻”。 今天我们迎来寒露 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，由医生评估后调整方案 。气温降低使血管收缩
， 起居方面
，就会造成血压的波动，早起能使肺气得以舒展 。可寒露一过 ，头痛
、这个季节温差大
，也是全年降温最快 、腰肌劳损受冷容易加重
。气温下降 ，头颈部是寒气入侵的主要通道，呼吸道防护上，所以脚一定要保护好。