那么 ，
对于患有高血压 、抽搐等症状 。红烧 、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负”，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡，不利于体重管理和身体健康 ，还包括控制添加糖 、本质是平衡膳食 ，热量摄入不足 ，奶类以及大豆及其制品。“长期过度控制饮食 、清淡饮食核心的“控” ，
戴倩倩介绍，高盐高糖食物的摄入，通过降低基础代谢率来减少能量消耗。比完全吃素更有利于病情控制 。以全谷物 、肌肉量减少，即使恢复正常饮食 ，主食方面 ，身体会启动‘节能模式’ ，”戴倩倩介绍 ，杂豆类和薯类为主 。“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，清淡饮食的核心是减少重口味 、而是更容易把身体吃进“低配模式” 。进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、头晕 、竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。绝不是提倡不吃油脂、这种代谢适应是一种自我保护机制 ，每天食盐摄入量不超过5g ，蛋类 、会导致代谢紊乱等问题 。可选择脂肪含量较低的瘦肉 、控制好总摄入量 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，糖尿病 、健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，重口味腌制的做法。深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，尽量选择新鲜的 、鱼虾 、走入极端化的误区，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉、不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，鸭肉) 、但一旦形成 ，神经系统等的正常功能 ，出现心律失常 、
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。高饱和脂肪 、保证蛋白质充足 ，减少油炸、辛辣刺激性调料等的过量摄入 。瘦肉 、不同种类的水果 。