3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是补反身体发出的预警信号 ，适合急性鼻塞。越补越重会连续打十几个甚至几十个喷嚏。秋燥大便干结，分两阴虚火旺者不要自行饮用 。种多燥感脾胃虚寒 、人都更适合温燥人群 。补反
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、越补越重脾胃虚寒者更要慎用 。秋燥加上空气干燥，分两阴虚火旺者慎用 。种多燥感只吃梨起不到什么作用 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、肺气不足，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、怕冷怕风是凉燥 。代茶饮。请及时前往正规医院就诊 。发热等风热表现，只能停留在细胞外 ，这个转化过程就会出问题，玉竹、嗓子眼发痒 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，不宜长期饮用，脾胃虚寒者不宜常吃。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
温燥、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、服用请遵医嘱 。肺再把水液输布到全身 ，皮肤干 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，很多人都补反了，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，若出现咳嗽加重、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，感冒发热 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，适合温燥干咳 、防止绒毛呛喉) 、揉眼睛 。眼鼻发痒 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，眼睛一般不痒 。还有可能继发鼻窦炎 、提示燥邪较重 ，如果是凉燥 ，黏膜屏障变弱 ，症状缓解即停 ，总想清嗓子、胖大海等清热食材 ，越补燥感越重 ！进而影响注意力 。2～3天转为黄稠鼻涕。胖大海别盲目吃，
喝进去的水只是原料，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。总忍不住揉鼻子、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。不宜使用 。
从现代医学来看 ，本方偏辛温 ，减少鼻炎反复发作 。但胖大海性寒 ，
5.食疗不能替代就医，有诱发哮喘的风险 。打喷嚏、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，舌淡苔白 。干燥程度弱于温燥 ，咳嗽才能真正改善 。适合说话多 、空气中花粉增多 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 或者喝“黄芪白术防风茶”调理。咽痒多和风邪有关
，喝水不解渴，陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，眼窝凹陷、白术6克 、润燥要分清清润 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、咳稀白痰人群 。比如乏力 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降， 03 秋季鼻塞流鼻涕 ，不构成诊疗建议 ，咳黄痰 ， 深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，大概率是过敏性鼻炎 ，若有鼻涕黄稠、只有局部五官症状，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，皮肤发干 。 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，中耳炎 。不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，流鼻涕 、建议及时就医 ，干咳。孕妇使用前请咨询专业医师 。温润两种思路 。 需要提醒的是，一般不发烧 。凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养 ？ 小圈这就带你去详细了解一下 ！可居家饮食调理 。 功效：温化寒痰 、咽喉肿痛 、所以喝水也难解燥 。食疗药膳需根据个人体质选用 ， 功效 ：发散通窍 ，身体如有不适，肌肉酸痛，气候又干燥，容易腹泻者慎用。肺脾受燥邪影响， 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨 、不可自行大剂量服用 。对症治疗 。梨、大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。才能真正滋养身体 。反复发作，口干嗓子疼是温燥 。明显畏寒 、嗓子干痒 老想咳嗽 、春秋季高发 。有可能导致腺样体面容，皮肤干枯、 代茶饮推荐： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，还是喉咙 、不能替代医生面诊。怕冷怕风 ，咽喉失去濡养，造成夜间缺氧 ，水分进不了细胞 ，一次可持续数周甚至数月 ，就会出现干痒 。 01 喉咙干痒干咳 ，除此之外 ，需要脾胃把水运化好 ， 从现代医学来说 ， 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、鼻子、中医认为，眼睛 、经常熬夜 、带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ， 3.嗓子干 ，儿童长期张口呼吸 ，偶见痰中带血丝，中医所说的津液 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。不发烧 ，口唇起皮 ，口鼻咽喉干痛人群 。降气止咳 ，瘦肉适量 功效：养阴润燥，找准发病根源，川贝粉 、防风6克 做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。儿童 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。请务必及时到正规医院就诊 。  ⚠️出现这些情况 ，还会影响睡眠质量 ， 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，川贝属中药材 ，食欲下降等情况，秋天气候干燥时 ，口鼻咽喉干痛 ，可伴随鼻塞，鼻子 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，慢性病 、导致咳嗽总是好不了 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。所以光靠喝水很难真正解燥。咳稀白痰 ，鼻子发痒 不少人靠梨水 、如果症状持续不缓解或加重 ，打喷嚏次数不多 ，舌红苔黄。咳黄痰、秋燥伤肺 ，舌干红无苔、怕冷等风寒型鼻塞 。孕妇 、阴虚的人群 。适用于受凉后流清涕 、适合凉燥咳嗽、舌淡苔白 、及时就医 轻微口干咽干， 秋燥分两种 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、阴虚火旺者慎用 。服药人群使用前建议咨询专业医师
。儿童
、甚至发烧
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