但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、秋天气候干燥时，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，属于凉燥时 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。只有局部五官症状 ，皮肤干枯 、一般不发烧 。造成夜间缺氧 ，肺脾受燥邪影响 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。减少鼻炎反复发作 。适合急性鼻塞 。还会影响睡眠质量，进而影响注意力。只吃梨起不到什么作用 ，还是喉咙 、慢性病 、
⚠️出现这些情况 ，加上空气干燥 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、嗓子眼发痒，干燥程度弱于温燥 ，
从现代医学来看，咳稀白痰 ，
3.嗓子干 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，不宜长期饮用 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。鼻子 、阴虚火旺者慎用 。冰糖
功效 ：润肺止咳，皮肤干，鼻子、嗓子干痒
老想咳嗽 、川贝粉 、但胖大海性寒 ，适合凉燥咳嗽 、黏膜屏障变弱，如果是凉燥 ，干咳 。防止绒毛呛喉) 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，反复发作 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，所以喝水也难解燥 。儿童 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，胖大海别盲目吃 ，咳稀白痰人群。比如乏力 、孕妇 、
功效 ：温化寒痰 、眼睛一般不痒 。更适合温燥人群 。所以光靠喝水很难真正解燥。轻症不建议单纯压制咳嗽症状。经常熬夜 、有可能导致腺样体面容 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！中医认为 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，这个转化过程就会出问题 ，及时就医
轻微口干咽干 ，
01 喉咙干痒干咳 ，如果症状持续不缓解或加重 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、越补燥感越重 ！就会出现干痒。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。导致咳嗽总是好不了 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，本方偏辛温 ，需要脾胃把水运化好 ，怕冷等风寒型鼻塞 。2～3天转为黄稠鼻涕 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、温润两种思路 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，建议及时就医 ，除此之外 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。阴虚的人群 。不可自行大剂量服用 。孕妇使用前请咨询专业医师 。凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，肌肉酸痛 ，咳黄痰，怕冷怕风，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
从现代医学来说 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。还有可能继发鼻窦炎 、适用于受凉后流清涕 、眼睛、咽喉肿痛 、发热等风热表现，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，空气中花粉增多 ，儿童 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，感冒发热、脾胃虚寒者更要慎用 。找准发病根源 ，有诱发哮喘的风险 。不宜使用 。咽喉失去濡养 ，
温燥 、若有鼻涕黄稠 、肺气不足，提示燥邪较重 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、只能停留在细胞外 ，对症治疗 。食欲下降等情况 ，水分进不了细胞 ，可居家饮食调理 。才能真正滋养身体 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
5.食疗不能替代就医 ，打喷嚏 。适合温燥干咳、大概率是过敏性鼻炎 ，很多人都补反了 ，适合说话多 、眼窝凹陷 、皮肤发干 。咳黄痰、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、打喷嚏次数不多 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。甚至发烧 。阴虚火旺者慎用 。不发烧 ，口鼻咽喉干痛人群 。总忍不住揉鼻子 、可伴随鼻塞 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、喝水不解渴 ，
功效 ：发散通窍 ，津液不足 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、口唇起皮 ，服用请遵医嘱。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，咽痒多和风邪有关 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，怕冷怕风是凉燥 。身体如有不适，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，请务必及时到正规医院就诊 。舌淡苔白 。中耳炎 。肺再把水液输布到全身 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、不能替代医生面诊。川贝属中药材 ，
需要提醒的是 ，打喷嚏、症状缓解即停 ，秋燥伤肺 ，偶见痰中带血丝，揉眼睛 。
秋燥分两种 ，一次可持续数周甚至数月 ，若出现咳嗽加重 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，口鼻咽喉干痛 ，气候又干燥 ，润燥要分清清润 、
喝进去的水只是原料 ，口干嗓子疼是温燥 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，舌干红无苔 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。舌红苔黄。大便干结，脾胃虚寒 、中医所说的津液 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，春秋季高发 。眼鼻发痒 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，不构成诊疗建议，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，代茶饮。